Je kent het misschien wel. Soms heb je je dag niet en kun je er oneindig in blijven hangen. Soms is dat wel lekker, maar beter is het om jezelf op te peppen en door te gaan met je dag. Maak er nog wat van, ga wat doen of wordt wat positiever. Als je al langere tijd in een dip zit is dat ook niet goed voor je gezondheid. Vaak eet je namelijk minder gezond dan anders en beweeg je minder. Vandaag geef ik je 5 fittips voor een gezonder en gelukkiger leven!
1. Pep jezelf op
Dit klinkt natuurlijk heel makkelijk, maar het kan best moeilijk zijn om jezelf op te peppen. Vooral wanneer je er helemaal geen zin in hebt. Toch helpt het om op te staan en wat nuttigs te gaan doen. Ga bijvoorbeeld schoonmaken met een muziekje op de achtergrond, ga lekker in de tuin werken of ga er simpelweg op uit. Ik ga vanaf september weer sporten, iets dat ook een fijne uitlaatklep en afleiding kan zijn. Twijfel je over iets? Gewoon doen! Al snel merk je dat je langzamerhand uit dat dipje komt.
2. Ondersteun met 5-HTP
Met wat? Veel mensen weten denk ik niet wat 5-HTP is, maar het is een middel wat je goed kan helpen bij dipjes. 5-HTP is namelijk een voedingssupplement dat je kan bijstaan door rust te geven in je gemoedstoestand. Bij liefdesverdriet helpt 5-HTP de eerste weken beter door te komen en het kan zelfs bij paniekaanvallen worden ingezet. Bijzaak is dat 5-HTP zorgt voor een betere verzadiging na het eten en dat het eetbuien tegengaat. Bij kinderen kan 5-HTP helpen tegen terugkerende nachtmerries (alleen op advies van een deskundige!). 5-HTP is te koop bij Holland & Barrett.
3. Accepteer hulp
Dit puntje is voor mij nogal moeilijk. Ik zou op een ander gebied meer hulp moeten accepteren, maar eigenlijk geldt dit voor bijna iedereen. Iedereen heeft tegenwoordig namelijk een druk leven, waarbij ook nog eens hoge verwachtingen worden geschept. Hulp is dan zeker essentieel, want het kan je leven een stuk makkelijker en rustiger maken. Heb je kids en zit je in een dip of heb je zoveel aan je hoofd dat je even je handen vrij wilt hebben om iets voor jezelf te doen? Schakel dan hulp in in de vorm van een opa of oma die wilt oppassen. Doen ze heel graag!
4. Sluit compromissen met jezelf
Natuurlijk heb je altijd een to-do lijst in je hoofd. Ik schrijf dit altijd op, zodat ik het overzicht houd. Al snel zie ik dat ik eigenlijk teveel op een dag wil doen, al helemaal met twee kids in huis. Compromissen sluiten dus! Niet alles kan gebeuren en dan moet je afwegen wat er echt belangrijk is en wat niet. Wedden dat er veel af valt? Hierdoor krijg je ook meer rust in je hoofd. Belangrijk is wel dat je er vrede mee hebt, anders blijf je in je dip.
5. Geniet van de kleine dingen in het leven
Iets wat ik vorig jaar geleerd heb in mijn revalidatietraject is om te genieten van de kleine dingen in het leven. Zo kan ik genieten van een mooie lucht als we op de autoweg rijden tussen al die wegpiraten en genieten van een simpel ijsje tussen het drukke winkelend publiek. Kruipt er iemand voor bij de rij in de supermarkt? Erger je dan niet, maar geniet van die paar minuutjes extra tijd dat je even niets hoeft. Je kunt veel dingen negatief bekijken, maar ook zeker positief. Dat haalt je ook zeker uit je dipje!
Veel van bovenstaande punten doe ik al, al ga ik binnenkort wel nog 5-HTP bestellen bij Holland & Barret. Naast bovenstaande punten schijnt het namelijk ook te werken bij fibromyalgie, migraine en slapeloosheid. Drie pijlers die er soms juist voor zorgen dat ik in een dipje kom.
Wat doe jij als je eens last hebt van een dipje?
– samenwerking –
written by