De griepepidemie heerst en momenteel lijkt iedereen wel verkouden te zijn of de griep te hebben. Vreselijk, want je niet lekker voelen in combinatie met dit winterse weer is helemaal niks. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om gezond de winter door te komen. De griep kun je niet helemaal voorkomen, maar wanneer je gezond bent en genoeg weerstand hebt kun je wel tegen een stootje.
1. Vitamientjes!
Iedereen zegt het altijd, zeker wanneer je ziek bent, maar de meesten van ons vergeten het vaak: neem genoeg vitamientjes! Vitamines zitten in allerlei dingen, maar met name in fruit. Eet eens een extra appel per dag, beleg je beschuit met aardbeien of maak eens een smoothie van fruit dat je teveel hebt of niet op raakt. Je zult zien dat wanneer je dit dagelijks doet je jezelf een stuk fitter zult voelen.
2. Lekker bewegen is gezond
Het is oh zo voor de hand liggend, maar beweging is zeker gezond. Je hoeft hierbij uiteraard niet elke dag te gaan zweten in de sportschool, maar zorg ervoor dat je genoeg beweging hebt elke dag. Loop eens met je kinderen naar school in plaats van ze met de auto te brengen, loop na het avondeten een rondje of meld je aan voor die leuke groepsles waarover je al een tijdje twijfelt. Liever binnen bewegen? Schaf dan een goede loopband aan of maak een heuse sportruimte wanneer je het echt goed wilt aanpakken. Check wel even je verzekeringen of jouw spullen dan ook meteen verzekerd zijn, want dit soort items zijn vrij kostbaar. Een woonverzekering afsluiten heb je immers zo gedaan.
3. Goed ventileren
Wist je dat lekker wat frisse lucht goed is voor je? Zeker wanneer je neigt wat verkouden te worden. Niet voor niets zeggen ze vaak een frisse neus te gaan halen, ook wanneer je je niet helemaal lekker voelt. Door goed te ventileren in huis kun je ook zorgen voor blijvende frisse lucht in huis. Een beter binnenklimaat is immers beter voor onze gezondheid. Dat hoeft overigens niet altijd te betekenen dat het koud is binnen, want met fijne maatregelen om te verduurzamen heb je het binnen no-time weer lekker op temperatuur binnen.
4. Neem tijd voor me-time
Soms is het even goed om me-time te nemen. Even tijd voor jezelf, in welke vorm van ook. Dat kan zijn om even te gaan sporten, zwemmen of wandelen, maar ook om jezelf even terug te trekken met een fijn boek of een uitgebreide douche of bad. Op die manier kun je even goed opladen en weer met frisse energie verder.
5. Zeg eens nee
Door alle drukte zijn we geneigd om telkens maar door te gaan, maar vaak geeft dat onze weerstand een schop. Je kunt niet altijd voor iedereen er zijn, denk ook aan jezelf. Trap eens op de rem en zeg eens nee. Ik vertel het uit ervaring en hoewel het op het begin moeilijk is, is het na een tijdje echt heel fijn om meer aan jezelf te denken.
written by