Dat roken slechts is voor je gezondheid is algemeen wel bekend. Gelukkig zijn er steeds minder mensen die roken en dat aantal blijft ook afnemen. Ik heb zelf nooit gerookt, maar kan me best goed voorstellen dat het moeilijk is om ermee te moeten stoppen. Daarom geef ik vandaag 5 tips voor het stoppen met roken.
Laat ik voorop stellen dat ik zelf geen ervaring ermee heb en ook geen deskundige ben op dit gebied. Ik ben me voor dit artikel gaan inlezen op internet en heb de nodige research gedaan. Denk aan logische oplossingen, maar bijvoorbeeld ook aan een esigaret. Hopelijk helpt het jullie wel goed!
1. Wees duidelijk voor jezelf
Als je wilt stoppen met roken moet je jezelf een vast patroon afleren. Dat is moeilijk, want vaste patronen afleren doe je niet zomaar. Vaak val je snel terug of zorgen bepaalde omstandigheden ervoor dat je een terugval krijgt. Wees daarom duidelijk voor jezelf. Bepaal je stopdag en kom niet met smoesjes aan om deze uit te stellen. Stel een lijstje op met redenen waarom jij wilt stoppen met roken en plak dat op je keukenkastje, zodat je er op elk moment van de dag aan herinnert wordt. Ook kan het handig zijn om na te gaan in welke situaties je rookt. Zijn dat bijvoorbeeld stress situaties of juist geheel iets anders? Hiermee wil ik niet zeggen dat je deze situaties moet voorkomen, want dat lukt niet altijd. Maar misschien is het verstandig om er anders mee proberen om te gaan en je er juist bewust van te worden.
2. Vertel het anderen
Je omgeving heeft vaak veel invloed op je. Daarom is het belangrijk dat je je omgeving op de hoogste stelt van je plannen. Vertel hun dat je gaat stoppen met roken. Aan de mensen die wat dichter bij je staan kun je vragen of je op hun hulp kunt rekenen als je even een moeilijke periode hebt. Steun werkt vaak namelijk heel positief.
3. E-sigaret
Lukt het je niet op cold turkey te stoppen, dan kan een e-sigaret je wellicht een handje helpen. Hiermee kun je geleidelijk je nare gewoonte afleren, want je kunt zelf bepalen of je nicotine wilt gebruiken en hoeveel. Een voordeel van de e-sigaret is dat er geen nare rook vanaf komt maar enkel damp, waardoor het niet meer stinkt in huis. Een ander groot voordeel: je bespaart er meteen tientallen euro’s per maand mee! Een e-sigaret heeft verschillende smaakjes, waardoor je er lekker mee kunt afwisselen. Het bevat geen teer, stikstofoxide, koolmonoxide, as en verbrandingsstoffen. Zeker een aanrader dus als je het moeilijk hebt en niet in één keer kunt stoppen.
4. Beloon jezelf
Omdat je juist zoveel bespaart met het stoppen met roken mag je jezelf ook wel eens belonen. Dat kun je makkelijk doen met het bedrag dat je je bespaard hebt. Koop iets leuks, iets waar je blij van wordt. Of maak een mini reisje of een korte goedkope citytrip. Geniet er in ieder geval van en bedenk je dat je dit wellicht wat vaker kunt doen dan wanneer je nog rookte.
5. Zoek hulp
Kom je er zelf niet helemaal uit, dan kan het verstandig zijn om hulp te zoeken. Er zijn meerdere programma’s om te stoppen met roken, die soms zelfs door je zorgverzekeraar worden vergoed. Kijk voor dit laatste wel even goed bij je verzekeringsmaatschappij en bekijk je polis goed. Ook al zou je er zelf in moeten investeren, het is het dubbel en dwars waard!
Rook jij of heb jij gerookt?
– samenwerking –
written by