Multitasken is een term die je maar al te vaak hoort. De wereld van tegenwoordig is hectischer dan ooit en daarom kan het soms nog weleens een uitdaging zijn om je conditie op peil te houden. Maar gelukkig zijn er genoeg leuke manieren die je kunt gebruiken om een gezonde leefstijl te creëren of je huidige leefstijl nog gezonder te maken, zoals bijvoorbeeld door het gebruik van elektrische vouwfietsen. In dit artikel zullen er een aantal handige tips en trends belicht worden om extra fit te blijven, dus lees gauw verder!
Dagelijkse beweging
Dagelijks bewegen is van cruciaal belang voor je gezondheid en is daarom belangrijk om in je routine te integreren en er tijd voor vrij te maken. Je hoeft niet per se naar de sportschool. Het belangrijkste is dat jij een manier vindt die bij jou past en wat je vol kunt houden. Het kunnen namelijk kleine veranderingen zijn die jou op weg helpen die uiteindelijk een groot resultaat opleveren. Denk bijvoorbeeld aan het overslaan van de lift en voor de gezonde keuze en in plaats daarvan de trap te nemen of te gaan wandelen wanneer je lunchpauze hebt. Daarnaast kan je denken aan elektrische vouwfietsen die erg handig zijn om aan je beweging te komen, met name in de stad. Elektrische vouwfietsen zijn gemakkelijk te gebruiken en lange afstanden zijn de norm!
Extra energie door gezonde voeding
Ook is het belangrijk dat je niet alleen genoeg in beweging bent, maar ook gezond eet. Denk hierbij aan een gebalanceerd dieet met genoeg groenten en fruit, granen en magere eiwitten waardoor je lichaam voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Vermijd wanneer mogelijk bewerkt voedsel omdat dit nadelige effecten kan hebben op je gezondheid op de lange termijn, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en een verhoogde kans op depressie. Als je gezonde voeding combineert met fietstochten op je nieuwe elektrische vouwfiets, dan krijgt je metabolisme een grote boost en blijf je fit.
Zet doelen en blijf gemotiveerd
Als laatste is het goed om realistisch te blijven. Zet daarom geen onrealistische doelen maar maak deze kleiner en meetbaar. Maak daarnaast je doelen specifiek en tijdgebonden, waardoor je eerder geneigd bent je aan je doel te houden. Of je nu je uithoudingsvermogen graag zou willen verbeteren, of dat je liever wat kilo’s wil afvallen, elk doel kan je stellen. Je zou bijvoorbeeld, als je van fietsen houdt, je fietstochten op je elektrische vouwfiets kunnen toevoegen aan je fitness doelstellingen. Zo kan je je doel specifiek maken door een afstand te bepalen van wat je wil gaan fietsen en kan je misschien wel nieuwe routes opzoeken in de buurt.
written by