Meer zelfvertrouwen krijgen? 4 manieren om sterker in je schoenen te staan

Ken je dat gevoel? Je staat voor de spiegel en ziet vooral de dingen die je minder mooi vindt. Of je wilt tijdens een gesprek iets zeggen, maar houdt je toch in omdat je bang bent voor wat anderen denken. Je bent zeker niet de enige die hier weleens mee worstelt. Zelfvertrouwen is namelijk niet iets wat je altijd hebt. De ene dag voel je je sterk en zeker, terwijl je op een andere dag aan alles twijfelt. Gelukkig kun je zelf stappen zetten om je zekerder te voelen, zowel van binnen als van buiten.

1. Stop met jezelf voortdurend te vergelijken

Even snel door Instagram scrollen en voor je het weet, vergelijk je jezelf met iemand die een mooier huis, een strakker lichaam of een interessanter leven lijkt te hebben. Herkenbaar? Bedenk dan dat je op sociale media meestal alleen de mooiste momenten van anderen ziet. Door jezelf voortdurend te vergelijken, leg je de lat vaak onnodig hoog. Je kijkt naar wat een ander heeft en vergeet wat je zelf allemaal al hebt bereikt. Probeer daarom eens wat vaker stil te staan bij je eigen ontwikkeling. Schrijf bijvoorbeeld iedere avond drie dingen op waar je tevreden over bent. Dat hoeft helemaal niet groots te zijn. Misschien heb je eindelijk dat lastige gesprek gevoerd, ben je gaan sporten terwijl je eigenlijk geen zin had of heb je een keer duidelijk je grenzen aangegeven. Juist zulke kleine momenten laten zien waar je toe in staat bent.

2. Besteed aandacht aan je uiterlijk, maar doe het voor jezelf

Hoe je eruitziet, kan invloed hebben op hoe je je voelt. Denk maar eens aan een dag waarop je favoriete outfit precies goed zit, je haar mooi valt en je met een goed gevoel de deur uitgaat. Vaak merk je dat je dan automatisch wat zelfverzekerder bent. Dat betekent natuurlijk niet dat je aan een bepaald schoonheidsideaal moet voldoen. Het gaat er vooral om dat jij tevreden bent met wat je in de spiegel ziet. Voor sommige vrouwen helpt het om meer aandacht te besteden aan hun kleding, huidverzorging of kapsel. Anderen hebben al jarenlang moeite met een specifiek uiterlijk kenmerk, zoals hun neus, en overwegen daarom een cosmetische behandeling. Bij gespecialiseerde organisaties zoals A Klinieken kunnen mensen informatie vinden over verschillende cosmetische behandelingen. Zo kan een neuscorrectie een overweging zijn wanneer iemand zich al lange tijd stoort aan de vorm van haar neus.

Het is wel belangrijk om daar goed over na te denken. Een cosmetische ingreep brengt risico’s met zich mee en biedt geen garantie op meer zelfvertrouwen. Bespreek je verwachtingen daarom altijd met een gekwalificeerde arts en neem voldoende tijd om een beslissing te nemen. Uiteindelijk draait het erom dat je keuzes maakt waar jij achter staat, niet omdat iemand anders vindt dat je moet veranderen.

3. Daag jezelf uit om vaker iets nieuws te proberen

Zelfvertrouwen groeit vaak door dingen te doen die je spannend vindt. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist door nieuwe ervaringen op te doen, ontdek je dat je vaak meer kunt dan je vooraf denkt. Stel je voor: je bent uitgenodigd voor een feestje waar je bijna niemand kent. Je eerste reactie is om thuis te blijven, want wat als je niemand hebt om mee te praten? Toch besluit je te gaan en blijkt het uiteindelijk een gezellige avond te worden.

De volgende keer voelt zo’n situatie waarschijnlijk al iets minder spannend. Je hebt immers ervaren dat je het aankunt. Je hoeft hiervoor echt geen grote stappen te zetten. Begin bijvoorbeeld met: Zelf een gesprek aanknopen met iemand die je nog niet kent. Je mening geven tijdens een vergadering. Alleen naar een koffietentje gaan. Een nieuwe hobby of sport uitproberen. Kies iedere week één kleine uitdaging. Na een maand heb je vier keer iets gedaan wat je eerder misschien had vermeden. Zelfs wanneer iets niet helemaal loopt zoals gehoopt, heb je jezelf bewezen dat je het durft te proberen.

4. Leer vriendelijker tegen jezelf te praten

Let eens op hoe je tegen jezelf praat wanneer iets niet lukt. Zeg je dan meteen: ‘Zie je wel, ik kan ook helemaal niks’? Of geef je jezelf de ruimte om fouten te maken? Veel vrouwen zijn behoorlijk kritisch op zichzelf. Een kleine fout kan daardoor urenlang blijven hangen, terwijl successen soms nauwelijks aandacht krijgen. Stel dat een vriendin een fout maakt op haar werk. Grote kans dat je tegen haar zegt dat iedereen weleens iets verkeerd doet en dat ze zich niet zo druk moet maken. Waarom zou je jezelf dan anders behandelen? Probeer negatieve gedachten wat vaker te herkennen en om te buigen. Vervang ‘Ik kan dit niet’ bijvoorbeeld door ‘Ik vind dit moeilijk, maar ik kan het leren’. Dat voelt in het begin misschien wat ongemakkelijk. Toch helpt het om niet iedere negatieve gedachte automatisch als de waarheid te zien. Je hoeft jezelf ook niet iedere ochtend voor de spiegel te vertellen dat je geweldig bent. Begin gewoon met wat minder streng zijn voor jezelf.

Meer zelfvertrouwen begint met kleine stappen

Zelfvertrouwen ontwikkelen kost tijd. Er bestaat geen knop waarmee je ineens al je onzekerheden uitschakelt, en dat hoeft ook helemaal niet. Iedereen heeft momenten waarop ze aan zichzelf twijfelt. Wat vooral helpt, is ontdekken waar jouw onzekerheden vandaan komen en wat je zelf kunt doen om je prettiger te voelen. Misschien betekent dat minder vergelijken, beter voor jezelf zorgen, vaker iets spannends ondernemen of vriendelijker naar jezelf kijken.

Begin vandaag eens met één kleine verandering. Kies iets wat je normaal gesproken spannend vindt of schrijf drie eigenschappen op die je aan jezelf waardeert. Het hoeft niet perfect te gaan, zolang je jezelf maar de kans geeft om te groeien. En wees eens eerlijk: wat zou jij vandaag doen als je wat minder aan jezelf twijfelde?