Wil jij ook graag wat kilo’s afvallen? Vooral nu met de zomervakantie voor de deur staat, is dit het ideale moment om jouw streefgewicht te behalen. Want om succesvol af te vallen hoef je niet continu honger te lijden of alles wat je lekker vindt uit je leven te bannen.
De vicieuze cirkel van diëten
Er zijn heel veel diëten op de markt; koolhydraatarm eten, Keto-dieet, het Cambridge-dieet, intermittent fasting, het oerdieet of het MLM-dieet. Je kunt het zo gek niet bedenken of iemand claimt wel het gouden dieet te hebben ontworpen, waarmee je binnen no-time kilo’s vet verliest. Vol enthousiasme begin je eraan en je houdt je aan alle regels, eet volgens een speciaal menu en bent streng voor jezelf.
Het is bikkelen, zo’n dieet volhouden. Je moet anders eten dan je gewend bent en misschien past het wel helemaal niet in jouw leven. Om die reden is het al heel knap als je een dieet volhoudt. Veel mensen haken na een aantal dagen af en zijn teleurgesteld in zichzelf, omdat ze het niet volhouden. Terwijl het dieet al niet realistisch was om vol te houden. Het is al heel goed dat je een eerste stap hebt gezet.
Stel het lukt je wel om je aan alle regels van een dieet te houden en je valt na verloop van tijd een aantal kilo af. Wat dan? Ga je dan weer ‘normaal’ eten? Met je normale voeding (voor het dieet) kwam je op een gewicht waar je niet blij mee was. Eeuwig het strenge dieet volhouden lijkt ook niet echt een optie. Het gevolg: je blijft jojo-en met je gewicht. Je valt af door streng dieet, je gaat weer normaal eten en komt langzaam aan, je bent weer streng voor jezelf en valt weer wat kilo’s af en ga zo maar door. Het is een vicieuze cirkel. En ondertussen blijft afvallen een thema waar je je vaak mee bezig houdt. Het behaalde resultaat vasthouden, lijkt niet te lukken.
Wat werkt dan wel?
Allereerst: het ligt niet aan jou. Diëten zijn simpelweg niet de oplossing om jouw streefgewicht te behouden. Het is er op gebrand om je (snel) te laten afvallen met een voedingspatroon dat misschien wel niet bij jou past. Het is niet realistisch om van jezelf te verwachten dat je het lang volhoudt. Uiteindelijk wil je wel weer een keer uit eten, alcohol drinken of dat taartje eten op die verjaardag, toch?
Maar hoe kom je er nu achter wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt?
Bij FitmetDylan hebben ze een 8-weekse Afval Challenge ontwikkeld, waarbij je leert hoe je wél succesvol vet verliest met normale voeding die je lekker vindt. Hoe je toch lekker op vakantie kunt, uit eten, lunchen of een taartje kunt eten op een verjaardag én kunt afvallen. Het verschil tussen deze Challenge en een dieet is dat je met deze Challenge kijkt naar jouw voedingspatroon. Je leert hoe je afvalt en op gewicht blijft met de voeding die je nu al eet. Zonder dat je honger lijdt of een voorgeschreven menu moet volgen.
Een voedingsplan dat past bij jouw leven
Om af te vallen, hoef je ook geen voorgeschreven menu te volgen. Je krijgt bij deze Challenge een voedingsplan op maat. Hierdoor eet je wat jij lekker vindt en wat past binnen jouw leven. Nadat je hebt meegedaan aan de 8 weekse Challenge zal je:
- 3 tot 6 kilo (richtlijn) vet kwijt zijn.
- Je met meer zelfvertrouwen en blijdschap in de spiegel kunnen kijken.
- Trots zijn op jezelf met het behaalde resultaat.
- Meer energie hebben en lekkerder in je vel zitten.
- De kennis hebben om het afvallen na de Challenge zelf voort te zetten.
- Een of meerdere maatjes minder hebben (pas op: het kan zijn dat je straks nieuwe kleding nodig zal hebben!).
Naast afvallen ook sporten?
Naast voeding kun je jouw vetverbranding ook een boost geven door te sporten. Sporten is niet essentieel om af te vallen, maar biedt zeker voordelen. Het is goed voor je lichaam en humeur. Je wordt er vrolijk van en maakt je lichaam sterker. Wel is het belangrijk dat je iets kiest wat je leuk vindt. Bijvoorbeeld zwemmen, hardlopen, fitness of bootcamp. Je hebt keuze genoeg. Google eens op de sport in combinatie met je woonplaats, zoals bootcamp Geestmerambacht of kickboksen Alkmaar. Het zal je verbazen hoeveel mogelijkheden er bij jou in de buurt zijn.
written by